Когда вы выбираете правильную подушку для сна, это обеспечивает, что ваша шея не сгибается, а позвоночник сохраняет естественное положение. Например, если вы спите на боку, подушка должна находиться между вашим плечом и головой, а если на спине – поддерживать шею, чтобы избежать ее перенапряжения и болей.
Анатомическая подушка: что это такое?
Качество вашего сна напрямую влияет на качество жизни. Сон необходим для восстановления и нормального функционирования всех систем организма, а одним из важнейших атрибутов комфортного сна является правильная подушка. В настоящее время существует широкий выбор анатомических, эргономических и ортопедических подушек. Давайте отбросим маркетинговый трюк и разберемся, в чем заключается разница.
Для начала важно понимать, что «эргономическая» подушка подразумевает удобство, и это не является конкретным типом изделия, а скорее характеристикой, которая часто вводит в заблуждение покупателей. Анатомические и ортопедические подушки представляют собой конкретные категории товаров. Их объединяет общая цель – способствовать правильному положению позвоночника во время сна. Кроме того, они могут быть изготовлены из одинаковых материалов и иметь схожие формы. Именно поэтому их часто путают.
Первое отличие: лечебный эффект
Наиболее значительное различие между ортопедической и анатомической подушкой заключается в том, что первая обладает лечебно-профилактическими свойствами. Настоящая ортопедическая подушка должна иметь сертификат медицинского изделия. Врач может рекомендовать ее при наличии определенных заболеваний головы и позвоночника, а также детям для коррекции осанки. Однако ее также можно выбрать самостоятельно в соответствии с вашими потребностями. Ортопедическая подушка снижает напряжение мышц шеи и головы, нормализует кровообращение, а также улучшает качество сна у людей с остеохондрозом и головными болями. При правильном выборе такой подушки вы будете чувствовать, что утром просыпаетесь отдохнувшими.
Анатомическая подушка – это современный стандарт качественного сна, который подходит всем. Ее основная задача – сделать ваш сон комфортным путем расслабления мышц шеи и головы.
Важно отметить, что оба типа подушек имеют специальные формы, призванные поддерживать голову и шею в правильном положении, что способствует нормализации кровообращения в шейном отделе. Если подушку рекомендовал врач, важно следовать его указаниям по поводу высоты валиков, глубины изгиба и жесткости. Выбор подушки также могут помочь сделать консультанты в специализированных магазинах.
Анатомическая или ортопедическая подушка?
Вы решили подобрать удобные и комфортные подушки для сна? Тогда вам обязательно нужно разобраться в широком ассортименте современных изделий. Вероятно, вы сталкивались с терминами «анатомическая» и «ортопедическая» подушка. Не стоит полагать, что это одно и то же.
Анатомическая подушка – это товар, который используется как для профилактики заболеваний шеи и спины, так и в качестве дополнения к лечению различных недугов. Соответственно, крайне важно выбрать изделие, максимально подходящее конкретному человеку. Основное отличие между анатомическими и ортопедическими подушками заключается в том, что вторые используются исключительно по назначению врача.
Существует четыре основных вида подобных изделий, соответствующих различным группам пользователей:
- Для детей – они способствуют формированию правильного изгиба позвоночного столба (используются строго по рекомендациям врача);
- Для взрослых – помогают уменьшить напряжение мышц шеи или полностью их расслабить;
- Для беременных – поддерживают спину и поясницу во время отдыха. Форма подушки может различаться, некоторые из них помогут снять напряжение со спины и поддержать живот.
Следует отметить, что если человек долго использовал обычную подушку и затем переходит на анатомическую, разница будет заметна. Однако новая подушка может показаться неудобной, но это временное явление, так как, учитывая анатомические преимущества и результаты (отсутствие болей и онемения), процесс привыкания происходит довольно быстро.
Как правильно выбрать анатомическую подушку?
Для начала важно определиться с целью приобретения подушки. Если вы не ощущаете дискомфорта во время сна, у вас не затекает шея, и вы просто хотите заменить изношенную обычную подушку, то лучше остановить свой выбор на анатомической. Она может иметь как традиционные формы, так и выпуклые поверхности.
Как правило, анатомические подушки изготавливаются из материалов, которые быстро принимают форму тела и затем восстанавливают свою первоначальную форму. Специалисты рекомендуют выбирать подушки с эффектом памяти, так как они обеспечивают еще больший комфорт во время сна.
Как анатомическая, так и ортопедическая подушки должны подбираться индивидуально, принимая во внимание несколько факторов:
- Параметры (высота, ширина);
- Состав подушки;
- Степень жесткости;
- Форма изделия.
Высота подушки зависит как от ваших индивидуальных физиологических особенностей, так и от той позы, в которой вы привыкли спать. Если вы спите на боку, высота должна соответствовать длине вашего плеча (около 14 см). Для тех, кто спит на спине, рекомендуется подушка высотой не более 14 см. Также учтите жесткость матраса: чем он мягче, тем ниже должна быть подушка. Ширина подушки должна быть максимально удобной, главное, чтобы она не превышала ширину матраса.
Для правильного выбора подушки также нужно учитывать её состав. Наполнители могут быть как из синтетических, так и натуральных материалов. Первые обладают гипоаллергенными свойствами, их легче очищать, тогда как натуральные наполнители характеризуются упругостью, эластичностью и хорошим уровнем теплообмена.
Степень жесткости должны определяться в зависимости от назначения. Более жесткие модели обычно рекомендуют при наличии определенных заболеваний, а комфортные варианты со средней жесткостью считаются оптимальными для большинства пользователей.
Разнообразие форм подушек также требует внимания. Для тех, кто спит на животе, будет неудобно использовать модель с валиками, поэтому лучше выбирать традиционную форму. В остальных случаях подушка с возвышениями может стать отличным выбором, способствуя крепкому и здоровому сну.
Ортопедическая и анатомическая подушка: в чем различия?
Ортопедическая подушка рекомендуется к покупке только по совету врача. Она имеет специально спроектированную форму, которая обеспечивает правильное положение шеи и позвоночника. Это помогает в профилактике заболеваний или лечении шейного отдела позвоночника.
Анатомическая подушка адаптируется под тело пользователя, повторяя контуры шеи и позвоночника. Эта особенность достигается благодаря материалам, из которых она изготовлена. Чаще всего используются латекс или пена с эффектом памяти. При выборе анатомической подушки важно учитывать, в каком положении вы спите. Например, подушка с валиком под шеей не подойдёт тем, кто предпочитает спать на боку или спине. Большим плюсом анатомических подушек является их способность расслаблять мышцы шеи и снимать усталость.
Размер подушки: как выбрать идеальный вариант?
При выборе подушки следует обратить внимание на два ключевых момента. Первый из них – это размер. В России используют в основном подушки размером 70х70 см (квадратные) и 50х70 см (прямоугольные). Эти размеры облегчают поиск наволочек. Выбор размера зависит от ваших предпочтений и привычек, обе формы подходят для комфортного сна.
Второй важный момент – высота подушки. Здесь нужно учитывать позу, в которой вы привыкли спать. Если вы спите на боку, выбирайте подушку большей высоты, которая заполнит пространство между плечом и головой. Для правильного выбора высоты подушки измерьте расстояние от шеи до плечевого сустава, это и будет высотой вашей идеальной подушки.
Тем, кто спит на спине, подойдут низкие подушки высотой 8-10 см. Обратите внимание на анатомическую модель с углублением для головы, это может обеспечить дополнительный комфорт.
Для любителей спать на животе подходят плоские подушки, чтобы избежать чрезмерного напряжения в шее и предотвратить её запрокидывание.
Если вы спите в разных позах, можете рассмотреть вариант подушки в подушке, где высоту можно регулировать самостоятельно, убирая наполнители. Альтернативный вариант – приобрести две подушки разной высоты и менять их в зависимости от положения, в котором вы спите.
Главный принцип заключается в том, что во время сна позвоночник и шея должны находиться в прямом положении с естественным изгибом. Это обеспечивает максимальный комфорт во время отдыха.
Правила выбора: советы и рекомендации
Выбирая аксессуар для сна, обратите внимание на:
- размеры;
- степень жесткости;
- тип наполнителя;
- репутацию производителя, что влияет на срок службы изделия.
Важно учитывать позу, в которой предпочитает спать человек. На высокой подушке удобно спать на боку и спине, а на низкой — на животе.
Преимущества и недостатки анатомических подушек
Анатомические подушки, по сравнению с обычными изделиями, имеют ряд преимуществ:
- Долговечность. Эти подушки сохраняют свой внешний вид и функционал в течение 4-7 лет.
- Безопасность. Их можно использовать даже новорожденным.
- Оздоровительный эффект. Люди часто покупают эти подушки для профилактики заболеваний позвоночника и устранения различных проблем со здоровьем.
- Гипоаллергенные свойства. При производстве используются материалы, безопасные для кожи.
- Широкая доступность. Подушки могут приобрести все желающие, их производит множество компаний.
Но у таких изделий есть и недостатки. В первые несколько дней использования может возникнуть дискомфорт при засыпании, так как требуется время для привыкания.
Дополнительно, повышенная жесткость может стать барьером. Однако от анатомической подушки отказываться не следует. На первых порах рекомендовано чередовать обычную подушку и анатомическую, чтобы потом перейти на постоянное её использование.
Оптимальные размеры подушек
Правильный размер подушки подбирается с учетом телосложения спящего. Голова и шея должны удобно размещаться на подушке, а плечи — оставаться на матрасе. Если не учитывать эти моменты, можно осложнить здоровье и свести к нулю все преимущества использования анатомической подушки, получив в итоге проблемы с позвоночником.
Размер также зависит от веса и роста владельца. Например, модель Temtur Original S высотой всего 5-8 см подойдет даже для подростков или девушек с легким телосложением. Эргономичная форма подголовника с подшейными валиками обеспечит комфортный сон на спине или боку.
Прямоугольная подушка из пены Myform Memory Air с эффектом памяти Dorelan Sense высотой 13-15 см станет отличным выбором для среднестатистического мужчины. Эта модель позволяет спать в любом удобном положении, обеспечивая качественную поддержку верхней части позвоночника.
Для женщин с изящной фигурой подойдет более низкая подушка — высотой 10-12 см. Любители комфортного, здорового сна оценят модель Trelax Respecta Compact с наполнителем из вязкоэластичного пенополиуретана с ионами серебра.
Дополнительные свойства анатомических подушек
Приобретение анатомической подушки оправдано не только ради крепкого и спокойного сна, но также благодаря её оздоровительным и профилактическим свойствам. Качественная подушка, подобранная с учетом анатомических особенностей владельца, помогает избавиться от болей при остеохондрозе, артрозе или артрите и способствует быстрому восстановлению после травм.
Существуют модели, которые обеспечивают комфорт не только во время сна, но и в процессе длительной поездки или во время работы, так как они помогают сохранять анатомическую осанку поясницы в сидячем положении.
Несмотря на то, что цена анатомической подушки может быть выше, чем у стандартных аналогов, именно эта подушка способна обеспечить здоровый сон и полноценный отдых, а также защитить от потенциальных заболеваний позвоночника в будущем.
16 октября 2024 889 Обзор популярных наполнителей в одеялах Читать статью 
16 октября 2024 13847 Как выбрать подушку Читать статью 
16 октября 2024 3759 Как выбрать ортопедический матрас для ребенка Читать статью 
16 октября 2024 403 Как выбрать пружинный матрас Читать статью
