Комплекс упражнений для глаз должен включать в себя простые движения, которые выполняются с использованием различных направлений и скорости: перемещение взгляда вверх и вниз, влево и вправо, описывание кругов, быстрая моргание. Рекомендуется также периодически смотреть вдаль и на объекты, расположенные поблизости, следить за движущимися предметами, закрывать глаза на несколько секунд или выполнять массаж век и затылка — это поможет расслабить зрение и расфокусироваться.
Как работают компьютерные защитные очки
Вы испытываете головные боли, наблюдаете покраснение, ощущаете сухость или словно песок в глазах? Эти симптомы могут возникать из-за продолжительной работы с электронными устройствами. К счастью, решить эти проблемы поможет использование компьютерных очков. В данной статье мы подробно рассмотрим механизм их работы и эффекты, которые они оказывают на здоровье глаз.
Основной причиной неприятных ощущений является длительная работа за экраном монитора, который излучает вредное синее излучение. Этот спектр приводит к негативному воздействию на зрение. Однако заметим, что не весь синий свет представляет опасность; только его часть, близкая к фиолетовой, способна причинить harm. На земле встретить подобные волны практически невозможно, если не смотреть на солнце, так как они рассеиваются при попадании в атмосферу. В современном мире, когда экраны повсюду, количество этого излучения только возрастает.
Работа за компьютером требует активных движений не только от тела, но и от глаз. Постоянная фокусировка на одном объекте приводит к напряжению глазных мышц, что со временем вызывает усталость и снижает остроту зрения. Чтобы предотвратить это, необходимо чередовать работу за компьютером с другими видами деятельности или регулярно делать перерывы, например, отвлекаясь на взгляд в окно для снятия напряжения с глаз.
Кому необходимы такие очки
На первый взгляд может показаться, что компьютерные очки нужны каждому. Однако это не всегда так.
Использование таких очков рекомендуется в следующих случаях:
— если вы проводите перед экраном более 4-х часов ежедневно;
— когда ваша работа связана с мелкими объектами, такими как тексты, числа, таблицы и графики;
— если вы работаете с компьютером перед сном, например, смотря сериалы;
— когда ваш смартфон является частым объектом использования.
Если же вы ограничиваетесь 2-3 часами работы за компьютером, а также можете делать регулярные перерывы, возможно, вам и не потребуются такие очки. Кроме того, следует проявлять осторожность, работая с цветами, так как компьютерные очки могут искажать цветопередачу, что делает их нежелательными в работе для дизайнеров.
Компьютер, зрение и здоровье глаз
Компьютерный зрительный синдром (КЗС), который проявляется в виде рези, сухости, ощущения песка в глазах и появлением пелены при длительных периодах работы за компьютером, начал активно обсуждаться в конце XX — начале XXI века. Хотя на сегодняшний день качество экранов современных компьютеров и ноутбуков значительно возросло, время, проведенное за ними, также увеличилось, и проблема КЗС лишь усилилась. Почему же глаза устают от работы за компьютером? Дело в том, что работа с компьютером сопряжена с комплексом негативных факторов.
Почему работа за компьютером сказывается на зрении и здоровье глаз?
- Компьютер находится на фиксированном расстоянии от глаз. Обычно это расстояние составляет не более 60 см. Таким образом, в течение нескольких часов активируются лишь одни глазные мышцы, что в итоге приводит к чрезмерной утомляемости, и в тоже время другие мышцы, которые не задействованы, начинают ослабевать.
- Работа за компьютером осуществляется без перерывов. Офтальмологи рекомендуют делать паузы по 15 минут каждый час работы. Тем не менее, многие игнорируют эту рекомендацию, даже если беспокоятся о здоровье своих глаз.
- Настройки дисплея выполнены неверно. Яркость, контрастность и частота обновления — ключевые параметры. Если они не соответствуют рекомендованным значениям, глаза будут испытывать большее напряжение. Первая и вторая характеристики должны подбираться индивидуально; важно найти настройки, при которых информация на экране будет видна ясно и четко, но в то же время не слишком ярко, чтобы не раздражать зрительные нервы. Третий параметр — частота обновления, которая для ЖК-дисплеев должна составлять порядка 60 Гц, а для старых моделей — около 85 Гц.
- Недостаток освещения в помещении. В условиях недостаточной освещенности глазам требуется больше напряжения для восприятия информации, что может снижать остроту зрения.
- Монитор установлен слишком высоко или слишком низко относительно уровня глаз. Это приводит к тому, что глазным мышцам приходится удерживать глаза в неестественном положении.
- Монитор излучает синий и фиолетовый свет. Эти волны обладают вредным воздействием на глаза.
Как проявляется компьютерный зрительный синдром?
Часто люди, проводящие много времени за компьютером, жалуются на такие симптомы, как сухость, зуд, ощущение песка или постороннего предмета в глазах, резь и утомляемость. Физическая усталость может затрагивать как глаза, так и весь организм. К концу рабочего дня может возникнуть головная боль в затылочной области, возможно снижение остроты зрения (появление «пелены» перед глазами), веки становятся тяжёлым и появляется ощутимое желание спать или щуриться. Иногда возникают дополнительные симптомы, такие как слезотечение и светобоязнь.
Сохранение здоровья глаз имеет первостепенное значение не только для тех, кто уже столкнулся с компьютерным зрительным синдромом, но и для всех, кто работает за компьютером. Это поможет предотвратить развитие серьезных глазных заболеваний и ухудшение зрения.
Зачем нужны компьютерные очки?
Очки для работы за компьютером — один из самых простых и эффективных способов защитить свои глаза. Они необходимы тем, кто проводит более двух часов в день перед монитором, так как помогают уменьшить влияние ультрафиолетового излучения и света, исходящего от вредного синего и фиолетового спектра, а также снижают уровень бликов. В результате симптомы компьютерного зрительного синдрома либо полностью исчезают, либо заметно уменьшаются, что зависит от индивидуальных факторов и длительности нахождения перед экраном.
Хотя эффект от ношения очков может быть ограниченным, это хоть что-то лучше, чем отсутствие защиты. В наше время немногие готовы выделять время для гимнастики или соблюдения 15-минутных перерывов, в то время как ношение очков не требует дополнительных усилий. Поэтому пренебрегать ими не следует.
Как устроены и работают очки для компьютера?
На первый взгляд компьютерные очки кажутся обычными очками; существуют варианты как с затемненными линзами, так и полностью прозрачные, с легким сине-голубым остаточным эффектом.
Компьютерные очки: преимущества
Компьютерные очки, как мы уже упомянули, защищают глаза от электромагнитного излучения, снижают блики и борются с вредными синими и фиолетовыми волнами. В результате они уменьшают нагрузку на глаза и предотвращают такие симптомы, как жжение, покраснение, резь, слезотечение и временное снижение остроты зрения.
Компьютерные очки: недостатки
Следует учитывать, что компьютерные очки не способны полностью защитить глаза; они лишь уменьшают нагрузку. Кроме того, они не могут защитить от всех негативных воздействий. Например, если пользователь продолжает сидеть в одной и той же позе и фокусироваться на одном и том же объекте, глаза, так или иначе, устанут. Еще один недостаток заключается в том, что такие очки могут немного искажать цвета. В повседневной жизни это не приносит большого вреда, однако для людей, работающих с графикой, это может быть проблемой.
Важно понимать, что подбор компьютерных очков должен осуществляться специалистом, даже если ваше зрение находится в норме. Офтальмолог учитывает множество факторов: с какими гаджетами работает человек, уровень освещенности в комнате, а также межзрачковое расстояние.
Кому нужны очки для компьютера?
Очки следует носить всем, кто проводит за компьютером более двух часов в день, независимо от наличия дискомфорта. Предупредить компьютерный зрительный синдром гораздо проще, чем его лечить.
Также такие очки можно приобретать детям, которые начали обучение в школе и проводят много времени за компьютером и другими гаджетами. Школьники, подвергаясь значительной нагрузке на глаза, получат существенную пользу от сниженной утомляемости.
Конструкция компьютерных очков
При правильно подобранных очках работоспособность человека может увеличиться на треть, не причиняя вреда здоровью. По исследованиям европейских офтальмологических центров, защитные очки следует носить тем, кто использует компьютер более двух часов в день. При продолжительном нахождении за монитором такие очки становятся просто необходимым атрибутом.
Очки состоят из линз, обладающих специальным покрытием, которое действует как защитный фильтр. Они способны поглощать наиболее интенсивные и высокоэнергетические вредные излучения синего и фиолетового спектра, которые негативно сказываются на состоянии тканей глаз. Эти волны оказывают отрицательное влияние, что может привести к различным повреждениям. Внешний вид таких очков аналогичен обычной оправе, но с немного затемненными стеклами.
Принцип действия защитных очков
Целесообразно помнить, что компьютерные очки не предназначены для лечения или коррекции зрения. Они созданы для снижения нагрузки на зрительные нервы и улучшения комфорта глаз во время длительной работы за экраном.
Специалисты в области офтальмологии, проводя клинические испытания, выявили множество положительных эффектов для организма от использования специализированных компьютерных очков:
- защита глаз от интенсивных цветовых волн;
- блокирование проявления усталости глаз;
- стимуляция улучшенного кровообращения роговицы;
- уменьшение нагрузки на зрительный нерв.
Правильный выбор линз для компьютерных очков поможет сохранить зрение и защитить глаза от негативного воздействия цвета и света. Это также затормаживает прогрессирование основных глазных заболеваний в случаях их наличия.
Важно помнить, что правильный подбор очков является важным условием для снижения нагрузки на глаза при работе за компьютером. Эти очки не предназначены для активной коррекции зрения и не могут излечить воспалительные заболевания глаз. Компьютерные очки необходимы для защиты глаз от вредных световых и цветовых волн.
При покупке некачественных изделий, содержащих контрафактные линзы, можно получить обратный эффект от использования таких очков. По этой причине особенно важно приобретать продукцию только у надежных продавцов в специализированных магазинах.
Как сохранить зрение при долгой работе за компьютером: советы окулистов
Компьютерные очки являются отличным средством защиты, однако желательно использовать их совместно с другими методами сохранения здоровья глаз, что обеспечит максимальный эффект. Вот несколько рекомендаций от офтальмологов сети оптик Линзмастер.
- Организуйте рабочее место правильно. Нельзя ставить экран прямо напротив окна, так как это приведет к образованию неприятных бликов. Также не стоит сидеть лицом к окну, чтобы избежать яркого света, который будет мешать.
- Оптимальное расстояние до экрана — 60–70 см. Монитор должен находиться на уровне глаз, для того чтобы не нужно было наклоняться или задирать голову. Лучше всего, если угол зрения на экран составляет 15-20 °.
- Держите спину в правильном положении. Офисные стулья с жесткой спинкой предназначены для поддержания естественной осанки. Неправильное положение тела может привести к сдавливанию кровеносных сосудов в области шеи, нарушая кровообращение, что сказывается на здоровье глаз.
- Регулярно моргайте. Хотя этот процесс сложно контролировать, старайтесь помнить о нем, особенно во время перерывов или просмотра видеоконтента. Это поможет избежать ощущения песка в глазах.
- Применяйте специальные капли. Существуют средства, которые борются с синдромом сухого глаза. Эти капли имеют минимальное количество противопоказаний и почти не вызывают привыкания, но весьма эффективно снимают раздражение и способствуют расслаблению глазных мышц.
- Устраивайте перерывы. Рекомендуется не забывать отвлекаться от экрана каждые 30–45 минут. В идеале, во время таких перерывов стоит выполнить гимнастику для глаз.
Еще один полезный совет — регулярно посещать офтальмолога для проверки состояния зрения. В салонах Линзмастер такая возможность представляется совершенно бесплатно! Записаться можно в любое время, которое Вам удобно, в одном из магазинов сети.
На что обратить внимание при выборе очков
Разные производители применяют уникальные технологии для изготовления линз, поэтому проверить их эффективность на месте невозможно — это станет понятным лишь после нескольких часов активной работы за компьютером. Поэтому, выбирая очки, обязательно учитывайте репутацию магазина. Сеть оптик Линзмастер сотрудничает только с проверенными производителями, предоставляет полные данные о моделях очков и линз, а также предлагает 100% гарантию на свою продукцию.
Что касается линз, то они обязаны иметь покрытие Blue Protect. Это позволяет отражать сине-фиолетовые световые волны и защищать глаза. Плюс этого покрытия еще и в том, что оно минимизирует блики. Очки с таким покрытием значительно облегчают работу за экраном, что критично для дизайнеров, редакторов и программистов. Покрытие Blue Protect можно нанести на различные типы линз: монофокальные, бифокальные, прогрессивные и другие.
Важно также обратить внимание на оправу. Поскольку очки будут носиться долго, принципы легкости, прочности и надежного крепления оправы имеют особое значение. Гибкие дужки особенно предпочтительны, так как их удобно надевать и снимать. Кроме того, с целью повышения долговечности аксессуара, рекомендуется покрыть линзы противоударным и гидрофобным составом, а также нанести антистатическое покрытие для большего комфорта.
Здоровье глаз — это то, на чем не следует экономить. Гораздо разумнее выбрать качественную оправу с хорошими линзами от известных брендов, чем впоследствии страдать от ухудшения зрения и постоянных неудобств. Берегите свои глаза и оставайтесь здоровыми!
Есть ли смысл покупать очки для компьютера?
Если вы стремитесь защитить свои глаза во время работы за компьютером, необходимо подойти к этому вопросу комплексно. Простая покупка очков не решит всех проблем. Очки не избавят от пересыхания глаз, усталости и других неприятных ощущений, связанных с редким морганием или длительной фокусировкой на одном объекте. Слишком низкий уровень освещения в помещении или слишком близкое расположение монитора к глазам также могут способствовать возникновению дискомфорта.
Очки предназначены для выполнения своей основной задачи — защиты от бликов, а также устранения воздействия вредных сине-фиолетовых лучей; однако этого недостаточно. Чтобы сохранить здоровье глаз, помимо ношения защитных очков, следует придерживаться правил работы за компьютером.
Некоторые меры по профилактике усталости глаз при длительной работе за компьютером:
- По возможности делайте перерывы и гимнастику для глаз каждые 45 минут;
- Устанавливайте комфортные параметры яркости, контрастности и частоты обновления экрана;
- Следите, чтобы монитор находился на одном уровне с глазами;
- Заботьтесь о том, чтобы ваше рабочее место было удобным (достаточный уровень естественного освещения, комфортная мебель и так далее);
- Ставьте монитор на расстояние не менее 50-60 см от глаз. Если вам тяжело прочитать текст, увеличьте шрифт или используйте
- оптические средства коррекции;
- Обязательно используйте специальные очки для защиты глаз при работе за ПК.
Как выбрать очки для компьютера?
При выборе очков для компьютера необходимо обратить внимание на несколько ключевых параметров: тип линз и наличие диоптрий (оптической силы), защитное покрытие, уровень затемнения и дизайн оправы. Тип линз следует выбирать с учетом особенностей зрительной системы пациента. Очки с диоптриями могут быть монофокальными, бифокальными, прогрессивными и прочими. Каждый тип корректирует фокусировку на определенных расстояниях в зависимости от конкретных аномалий рефракции. Для выбора подходящего типа линз крайне важно проконсультироваться с офтальмологом.
Некоторые модели очков для компьютера имеют дополнительные защитные покрытия, такие как антибликовое (Polaroid). Это значительно повышает комфорт работы за ПК, особенно при воздействии солнечного света. Офтальмологи рекомендуют выбирать модели с линзами светлых оттенков, так как они более удобны для глаз в условиях резкой смены освещения и высокой яркости монитора. Исследования также подтверждают, что очки с тонированными линзами более эффективно блокируют коротковолновые синие лучи, исходящие от экрана. Пользователям, работающим с текстами, следует отдать предпочтение моделям, смягчающим полутона и улучшением контрастности. Тем, кто работает с графикой, подойдут очки, способствующие улучшению цветопередачи.
Факторы, которые нужно учесть при выборе очков для ПК:
Тип линз и наличие диоптрий;
Наличие защитных покрытий;
Степень тонирования (затемнение);
Дизайн оправы.
Рекомендуем посетить интернет-магазин Очков.Нет, где вы сможете найти широкий ассортимент продукции. У нас есть возможность выгодно приобрести очки, контактные линзы и средства по уходу за ними. Мы гарантируем высокое качество товаров и быструю доставку по всей России благодаря прямому сотрудничеству с надежными поставщиками.
Текст был подготовлен при поддержке офтальмолога высшей категории
Булакиной Надежды Владимировны.
