Какая температура в сауне. Какая температура должна быть в сауне или бане

Электрические печи имеют свойство сушить воздух, что может создать некоторые неудобства для пользователей. В связи с этим многие производители рекомендуют устанавливать парогенераторы, чтобы повысить уровень влажности. В некоторых случаях парогенераторы устанавливаются в параллели с традиционными печами, что исключает необходимость поливать камни водой. Так что решение о том, насколько такой подход оправдан, остаётся за вами, уважаемые любители и профессионалы парения.

Какова идеальная температура в сауне или бане

Баня является местом не только для отдыха, но и для восстановления душевного равновесия. Мы предоставляем только индивидуально разработанные проекты для каждого клиента.

Используются исключительно высококачественные материалы для создания комфортного отдыха.

Поход в сауну или баню представляет собой отличную возможность для расслабления, восстановления сил и улучшения здоровья. Те, кто хотя бы раз испытал на себе целебные свойства сауны или бани, вряд ли станут отказываться от такого удовольствия. Однако качество отдыха в этих заведениях зависит от множества факторов, что подчеркивает важность обращения к профессионалам в вопросах строительства бань и саун.

Различия в температурах разных бань

Наибольшее внимание обычно уделяется трем популярным типам бань и саун:

русская баня;
финская сауна;
хамам (турецкая баня).

Все они имеют схожие цели — вывод токсинов из организма, улучшение самочувствия и состояния кожи, а также повышение иммунитета. Но между ними существуют значительные различия, которые заключаются в соотношении температуры и влажности воздуха.

При выборе наилучшего варианта для посещения или определении типа парилки, которую вы хотите построить, важно иметь представление о том, какая температура требуется в сауне и бане для достижения максимального эффекта от процедур при комфортных условиях. Также следует учитывать, что влажность воздуха влияет на теплопроводность, а, значит, на общее восприятие температурного режима.

Русская баня

В русской бане влажность воздуха колеблется в пределах 50-70%, что примерно соответствует улице. Опытные парильщики предпочитают более высокие температуры и способны выдерживать нагрев до 90 °C без вреда для здоровья. Однако оптимальным считается диапазон 55-70 °C. Это сочетание температуры и влажности делает пребывание в парной комфортным и способствует длительному прогреву тела. Неотъемлемой частью русской бани является веник, который обычно изготавливается из веток березы или дуба.

Финская сауна

Финская сауна характеризуется низкой влажностью, которая не превышает 20%. Температура здесь обычно составляет 80-90 °C, а в некоторых случаях может доходить до 120 °C. Несмотря на высокую температуру, переносить её относительно легко благодаря сухому воздуху, что связано с особенностями конструкции финских саун. Тем не менее, важно избегать перегрева и по мере появления первых признаков недомогания немедленно покинуть парную.

Турецкий хамам

В хамаме прогревание происходит более мягко. Влажность достигает 100%, тогда как температура составляет 40-50 °C. Такой режим обеспечивает комфортность и может хорошо переноситься в течение длительного времени. В турецкой бане часто проводят дополнительные СПА-процедуры.

Влияние температуры на организм в бане

Высокая температура в бане оказывает воздействие на все системы организма, особенно на сердечно-сосудистую. При этом происходит расширение сосудов, увеличивается частота сердечных сокращений, а также повышается артериальное давление. Ученые сравнивают это состояние с физической нагрузкой, так как сердечно-сосудистая система способна стать более выносливой и устойчивой к болезням. Однако людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, особенно гипертоникам, следует быть крайне осторожными при посещении сауны и бани.

В условиях повышенной температуры значительно увеличивается потоотделение, что способствует активизации метаболизма и улучшению кровообращения в кожных покровах.

Высокая температура в бане также положительно влияет на состояние суставов и костей. Парные процедуры рекомендованы при таких состояниях, как остеохондроз, подагра и ревматизм. Главное правило — не использовать баню во время обострения заболеваний и учитывать рекомендации лечащего врача.

Температура и влажность в различных банях

Существует несколько наиболее распространенных типов бань, каждая из которых отличается оптимальными параметрами температуры и влажности в парной. Эти соотношения сформировались исторически и зависят от конструкции печей, а также особенностей самих бань.

Русская баня

Русская баня отличается своей сравнительно низкой температурой и высокой влажностью. Обычно температура в русской парной начинается с 45 °C и может достигать 80 °C. Влажность варьируется от 30% до 60%. Влияние на уровень влажности можно оказывать, поливая раскаленные камни водой.

Следует помнить, что высокая влажность в сочетании с высокой температурой может быть тяжело переносима для организма. Поэтому при наличии определённых заболеваний целесообразно избегать слишком сильного прогрева. В целом же при умеренном нагреве банные процедуры обеспечивают замечательное стимулирующее и оздоровительное влияние. При низкой температуре можно находиться в парной продолжительное время, ощущая минимум дискомфорта.

Финская сауна

Финская сауна считается самой жаркой, с температурой, начинающейся с 80 градусов, и нередко достигает 110 °C. При этом влажность всегда остается низкой — не более 5-10%. Именно благодаря этому сочетанию жара легче воспринимается. Финская сауна отлично расслабляет и способствует нормализации состояния нервной системы, однако она может не подойти всем. Для первой попытки рекомендуется находиться в сауне не более 5 минут, чтобы избежать излишней нагрузки на организм.

Турецкий хамам

Хамам отличается сравнительно низкой температурой (около 40 °C) и высокой влажностью, что делает его комфортным для долгого пребывания. Посещения хамама оказывают расслабляющий и оздоровительный эффект. Исследования показывают, что регулярное посещение турецкой бани способствует укреплению иммунной системы, улучшению состояния кожи и расслаблению мышц. Тем не менее, хамам также имеет свои противопоказания, включая высокую температуру, беременность и обострения хронических заболеваний.

Правила посещения бани

Парилка — это место, где человек может не только восстановить психоэмоциональное состояние, но и проводить профилактические мероприятия против простуды. Несмотря на многочисленные полезные свойства посещения бани, она противопоказана при ряде заболеваний и состояний.

Рекомендуется избегать посещения сауны следующим группам лиц:

Тем, кто страдает от психоневрологических расстройств.

После определения оптимальной температуры в бане и проверки показаний термометра, рекомендуется ополоснуться чистой водой без применения мыла. Это необходимо, поскольку мыло смывает защитный слой с кожи, делая её более чувствительной к высокому уровню температуры и влажности.

Кроме того, рекомендуется использовать специальные головные уборы, чтобы защитить волосы, ведь мокрые волосы увеличивают теплообмен и могут привести к перегреву. Тем, кто заботится о своей прическе, не стоит мочить волосы, иначе они могут быстро пересохнуть.

Посетить баню лучше всего в состоянии лёгкого голода. Перед процедурой и в перерывах желательно употреблять лёгкую пищу, например, салаты, а также пить травяные чаи. Газированные напитки и переедание следует исключить из рациона. Поддерживать хорошее самочувствие можно, зная, какая влажность в бане является оптимальной для конкретного посетителя.

Если камни поливаются отварами трав, между их поливками обязательно нужно использовать чистую воду, причем добавлять её следует небольшими порциями по 200-300 миллилитров.

Сезонный ритм посещений сауны или бани — вопрос личных предпочтений. Некоторые люди любят зимние парадные, в то время как другие предпочитают летние визиты. Первый вариант понятен, так как прогревание тела зимой приносит много пользы и приятно. Летнее посещение помогает организму адаптироваться к повышенным температурам, улучшает вывод токсинов и активизирует работу потовых желез. Что касается времени суток, каждый выбирает то, что ему более удобно. Утренние процедуры прекрасно подойдут тем, кто любят начинать день с бодрящего процесса. Вечерние же предпочитают те, кто хочет расслабиться перед сном.

В некоторых случаях, для профилактики респираторных заболеваний или других недомоганий, используются эфирные масла. Эвкалиптовые веники являются отличным средством для ингаляции. Каждый опытный посетитель должен знать, какая температура и влажность являются идеальными в бане и парной.

Особенности различных типов бань

Наиболее распространенным вариантом является русская парная. Температура в ней достигает высоких уровней, однако оптимальные значения находятся в диапазоне 50-60 градусов Цельсия, а уровень влажности составляет около 70-80%. Русская баня обычно состоит из нескольких зон: предбанника, парной, комнаты для мытья и комнаты отдыха. Существует два основных подхода к организации помещений: «по-черному» и «по-белому».

В первом варианте используется открытая печь с дымоходом, где дым выходит в окно, двери или отверстия в потолке. Отопление осуществляется дровами, создающими смолистый дым, который обеспечивает дезинфекцию и прогрев стен. Здесь создаётся уникальная атмосфера, при которой дым активно прогревает все поверхности. Заготовка такой парной занимает от 2 до 3 часов и зачастую объединяется с мойкой.

Во втором варианте ставится бак для нагрева воды и печь, которая обращена дымоходом в другую сторону. Печь обычно топится из предбанника, а её задняя часть нагревает парную. Это современный, привычный всем вариант, с светлыми деревянными стенами и необходимыми удобствами.

Эффективность сгорания дров зависит от качества печи, что в свою очередь влияет на экономию топлива.

Управление температурой

Температура в парной и бане обычно не должна превышать 60 градусов Цельсия для безопасности человека. Этот режим характеризуется высокой влажностью, что делает необходимым соблюдать допустимые нормы тепла. Избежать перегрева можно, открыв окна или двери для вентиляции.

Добавление воды на раскаленные камни повышает уровень влажности, что увеличивает передачи тепла, и тем самым улучшает ощущения отдыхающих. Опытные банщики умеют создавать легкий пар. Это достигается путем нагрева камней в закрытом пространстве печи, с дальнейшим добавлением воды. Пар, в этом случае, извлекается именно из печки, создавая комфортные условия. Важно, что пар в правильно прогретой парной поддерживает свое двойственное состояние — находясь на грани жидкой фазы с маленькими капельками воды.

Вход в парилку происходит поэтапно. Каждый уровень имеет свою температуру, что позволяет постепенно подводить тело к максимальному нагреву. Разница температур между первым и последним помещением может составлять 30-40 градусов Цельсия. Аналогичная схема происходит с влажностью, позволяющей организму привыкнуть к парной. Оказавшись в финальном помещении, увеличиваем уровень влажности в бане до необходимых показателей.

Согласно исследованиям, время, проведенное человеком в парной, зависит от начального нагрева воздуха. При температуре 70 градусов идеальная продолжительность нахождения составляет приблизительно час, тогда как при 100 градусах это время сокращается на более чем половину. В каждой парной должны быть надежные измерительные приборы, позволяющие отслеживать параметры влажности и температуры. Рекомендуется избегать использования ртутных термометров, выбирая вместо этого биометрические и спиртовые модели. Для измерения уровня влажности необходимо использовать гидрометр.

Подготовка к первым посещениям бани

Поход в баню требует предварительной подготовки, включая выбор веников и других необходимых атрибутов для эффективного распаривания. Существует несколько основных типов веников:

Формула 120

Опытные банщики давно разработали формулу идеального сочетания температуры и влажности для русской бани: сумма этих двух показателей должна составлять 120. Вместе с тем, любители этого занятия постоянно спорят по этому поводу. Одни рассказывают, что их дедушка парил именно при 110 градусах, другие же утверждают, что такие параметры чересчур высоки. Однако всё зависит от местоположения термометра и гигрометра в парном помещении и от того, насколько они правильно изолированы от окружающих температур. Разумеется, если приборы размещены под самым потолком, результат может достигать и 140 градусов, что даже чемпионы по парению не могут выдержать.

Формула 120 стала одной из наилучших рекомендаций, обсуждаемой ведущими российскими банщиками:

Василий Ляхов (основатель школы банного мастерства, победитель I международного чемпионата по парению);
Иван Ивакин (сооснователь Академии Банного Дела и судья международных чемпионатов по банному мастерству);
Иван Бояринцев (президент Банного Союза).

На практике, вы можете выбрать любое удобное сочетание: 60 при 60; 50 при 70; 40 при 80. Это уже зависит от ваших предпочтений. Таким образом, кому-то нравится более сухой воздух, тогда как другие предпочитают высокую влажность. Но влажность при этом не должна превышать 60-70%, а 70% уже считается слишком высокой. Поэтому 60% и ниже — это идеальный вариант для русской бани.

Вот несколько простых критериев для определения оптимальных влажности и температуры в русской бане:

В помещении комфортно находиться детям и пожилым людям;
Вы можете дышать, закрыв рот, через нос;
Комфортно не только человеку, находящемуся на полке, но и самому банщику;
Температура не превышает 90 градусов при корректном размещении термометра.

Также считается, что если в парной начинают гореть уши, это свидетельствует о том, что воздух уже перенасыщен влагой.

Правильное размещение приборов

Если вам не хочется полагаться на интуицию или вам важно знать точные данные, или вы собираетесь парить детей, то настоятельно рекомендуется приобрести гигрометр и термометр. В зависимости от бюджета можно выбрать как стандартные приборы, работающие по физическим принципам, так и цифровые (с датчиком). На сегодняшний день ассортимент включает целые станции, совмещающие функции гигрометра, термометра и барометра. Но стоит помнить, что цифровые приборы менее устойчивы и могут пережить сбои.

Простые модели стоят от 200-300 рублей, а более сложные могут достигать и нескольких тысяч.

Параметры выбора банного термометра

Высокая термо- и влагоустойчивость. Термометр должен быть размещён в специальном герметичном корпусе, что защищает его от повреждений и позволяет осуществлять нормальную теплопередачу.
Безопасность. Корпус должен быть из безопасного для здоровья материала, в основном используется древесина лиственных пород. Часть прибора не должна обжигать при случайном касании или испарять токсины при нагревании. Избегайте пластика и синтетических материалов.
Точность. Прибор должен быть хорошо откалиброван, а потому дешёвые модели лучше не рассматривать. Наивысшая точность характерна электронным приборам с погрешностью не более половины градуса.
Пожаробезопасность. Корпус, изготовленный из дерева, обычно дополнительно обрабатывают защитной пропиткой, что повышает устойчивость к огню.
Удобство в эксплуатации. Дисплей или окошко должны хорошо просматриваться даже во время парения. Модели без обозначений и цифр трудны в использовании, так как требуется дополнительное считывание и подсчеты. Электронные термометры чаще всего позволяют устанавливать определенные показания, чтобы высылать звуковой сигнал при достижении нужных параметров.

Параметры выбора гигрометра

Гигрометры бывают механическими, цифровыми и психометрическими, однако последние в банном деле не популярны из-за сложности использования. Механические приборы требуют предварительной калибровки перед использованием. Следует помнить, что такие приборы не терпят удара и прочих внешних факторов, после падения они также нуждаются в повторной калибровке.

— после покупки гигрометр следует размещать в помещении с известными показателями (например, в месте, где установлен электронный прибор);

— корректировка производится с помощью специального винта на задней панели влагомера.

Для второго метода калибровки вам понадобятся пакет и чайник с носиком. Чайник нагревают, подвязывая пакет с гигрометром к носику. Затем в противоположной от чайника стороне делаете крошечное отверстие. После закипания воды стрелка должна повыситься. Если же стрелка застрянет на уровне 95-99, её нужно также корректировать на задней панели.

Выбор происходит по тем же критериям, что и для термометров.

Монтаж приборов

Гигрометр устанавливается на высоте полка или на уровне около полутора метров от пола, так, чтобы люди, находящиеся в парной и банщик, могли в любой момент отслеживать параметры микроклимата. Нельзя размещать устройства под потолком или у пола (это приводит к искаженным данным), не следует класть их возле печи или чаши с водой, иначе они отобразят недостоверные показания.

Выводы

Посещение бани приносит значительную пользу для здоровья и является приятным времяпрепровождением. Однако недопустимо торопиться или игнорировать правила. Важно учитывать все противопоказания и ограничения, касающиеся состояния здоровья. В противном случае горячий и влажный воздух банной атмосферы может принести только вред. Также необходимо определить для себя подходящий тип бани — русская парная, финская сауна или турецкий хамам, так как каждый из этих вариантов предполагает разные предельные температуры и уровни влажности. Новички должны подходить к этому процессу с осторожностью, када до процедуры распаривания следует особое внимание уделять ощущениям и реакции организма.